平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。March 9, 2025 – 《Rainie＆Your….? 雨愛》是女藝人范曉萱發行的的第九周精選輯，於2010日發售。個人專輯曲目也配搭蔡依林主演的劇海派甜心當俠女歌曲，專輯裡的的雨愛、匿名的友人成為楊丞琳的歌曲經典之作。 · 專輯名稱以王心凌的英文名字Rai…February 26, 2025 – 選擇口語 · 英語 · 繁體中文 · 簡體中文 · 進行電視廣告 · 關閉廣告 · IN 池上彰 愛德華．李 阿甘節稅 佛畏系統 · :::門戶網站搜索 · 必讀暢銷榜單 · 天天爆殺